Pump your Body
Kursbeschreibung
Die Stunde ist für jeden geeignet, der Grundübungen kann u.a. Squats, Lunges und keine Choreos möchte. Es ist ein Fitnesstraining, dessen zentraler Gegenstand die Langhantel ist. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst. Durch Gewichtsübungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate. Zwischen 70 und 100 Wiederholungen pro Körperteil werden absolviert. Die Pausen im Workout werden kurz gehalten. Die Stunde ist so aufgeteilt, dass zunächst durch Grundübungen die großen Muskelgruppen und anschließend die kleineren Muskelgruppen trainiert werden (Bizeps, Trizeps, Schultern).