Lauf-und Functional-Techniktraining

Kursbeschreibung

Wenn du unter Rückenschmerzen leidest, willst du, dass sie aufhören. Mit der Ausnahme, dass du Opfer einer Gewalteinwirkung oder eines Unfalls gewesen bist, haben die Rückenproblem früher begonnen als die Schmerzen.
Du kannst Linderung über Medikamente und über herkömmliche Rehabilitationsmaßnahmen finden, aber die Wirkung ist nur vorübergehend. Der Grund warum Rückenschmerzen immer wieder zurückkommen, ist, dass du nicht die Ursachen bekämpfst. Tatsache ist, dass 90% der Menschen mit Rückenschmerzen innerhalb von zwei Monaten eine Verbesserung verspüren, egal welche Behandlungsmethode sie anwenden. Üblicherweise kehren die Schmerzen aber zurück.
Wenn du die Ursachen beseitigst, hast du eine dauerhafte Lösung. Dann kanst du dich wieder mit Kraft, Schwung und Selbstvertrauen bewegen.
Das Training zielt auf die Core Muskeln ab. Welche Muskeln? Verstehe ich nicht. Kleine Erklärung - die Muskeln die von der Oberschenkelhälfte bis Brustbeim rundherum dich zusammen halten.
Der Grund für die weit verbreiteten Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen liegt in einer falschen Körperbelastung. Die Schmerzen die du empfindest sind Warnsignale deines Körpers mit der Botschaft. „ Hier stimmt etwas nicht. Du musst etwas verändern.“
Wenn du deine Bewegungsabläufe nicht veränderst, werden die Verletzungen weiterbestehen, mit der Folge, dass du immer eine leichte Entzündung behälst.
Die richtige Körperhaltung wird der nächste große Trend. Nichts lässt dich selbstbewusster, fitter und energiegeladener wirken als eine gute Haltung.
Die dunklen Schatten verziehen sich und dein wiedergewonnes Leben erstrahlt in hellem Licht.
ABER nicht nur für euch ist dieser Workshop, sondern auch für Läufer.
Laufen ist unsere physiologisch natürliche Art der Fortbewegung. Jedoch sind wir in unserer Evolution nie freiwillig lange Strecken gerannt. Entweder haben wir gejagt, oder wir wurden gejagt und mussten dabei zumeist kurze Strecken hochintensiv rennen. Wir haben es dann auf den nächsten Baum geschafft oder wir waren zu langsam und segneten das Zeitliche.

Tja, so war das damals: ungewolltes HIIT-Training. Kurz gesagt: Grundlos lange Strecken schnell zu rennen ist für unseren Körper ungewöhnlich und hoch belastend. Wer nur läuft, läuft sich kaputt. Man läuft nicht um fit zu werden, man wird fit um länger und verletzungsfrei zu laufen.
Das heißt: Je höher die Körpermasse (= das Körpergewicht) und je schneller die Laufgeschwindigkeit, desto höher die wirkenden Kräfte und desto mehr verlangt der Körper nach Knie-, Hüft- und LWS-Stabilität, um den passiven Bewegungsapparat (= Knochen, Sehnen, Bänder) zu schützen.
Ein Beispiel soll dies verdeutlichen: Im Vergleich zum beidbeinigen aufrechten Stand ist die Belastung auf die jeweilige Hüfthälfte beim Gehen viermal so groß, bei schnellem Gehen siebenmal so groß und bei leichtem bis schnellem Laufen zehn bis zwanzigmal so groß!
Ist Laufen wirklich so gesund? Diese Frage müssen wir uns mittlerweile ernsthaft stellen, denn mit der steigenden Teilnehmerzahlen bei Laufveranstaltungen ist auch die Zahl der Sportverletzungen im Laufsport massiv angestiegen. Vor allem die Überlastungsschäden machen mittlerweile mehr als 80% aller Verletzungen beim Laufen aus. Dabei sind chronische Rückenschmerzen mit 10-15%, Entzündungen der Kniesehnen und der Achillessehne mit 10-30% sowie das Schienbeinkantensyndrom mit 8-10% am weitesten verbreitet.
Es gilt also, ein präventives und laufverbesserndes Mobilitäts- und Krafttraining durchzuführen. Der Mythos, dass Kraft und Muskeln, die ja Stabilität generieren, den Läufer langsamer machen würden, ist ein Aberglaube aus dem letzten Jahrtausend. Nur ein starker, stabiler und beweglicher Körper läuft lange, schnell und bis zum letzten Schritt in der Bewegungsausführung perfekt und mit Spaß.

Der Workshop umfasst sowohl Theorie inclusive Handouts als auch Praxis indoor und outdoor. Du lernst Standards kennen, Mobilitätstests, dir werden Potentiale aufgezeigt und Möglichkeiten deiner persönlichen Verbesserung. Somit bitte zwei Paar Schuhe mitbringen und an warme Bekleidung denken. Outdoor machen wir Laufanalyse. Denkt an Getränk und etwas zum Essen.
Bitte das Geld passen vor Ort mitbringen.