Personal Training
Mit 1:1 Training das volle Leistungspotential ausschöpfen!Die Vorteile
Ich weiß ich müsste etwas für meine Gesundheit und Fitness tun, aber…
Gewohnheiten halten uns fest! Nur Veränderungen ermöglichen Erfolg. Erfolg ist ein dynamischer Prozess. Setzen Sie sich Ihr persönliches Ziel : „Ich will fitter, gesünder, schlanker … sein!“
Wer kein Ziel hat, kann auch keinen Erfolg haben.
Der erste Schritt muss nun erfolgen. Ohne Aktion geht gar nichts. Erfolg stellt sich nicht von selber ein. Das Erreichen von Zwischenzielen ist eine Belohnung und stärkt den Willen weiterzumachen. Jeder kann über seine erprobten Kräfte hinausgehen. Anerkennung von außen und innere Harmonie, das Gefühl, den eigenen Erwartungen entsprochen zu haben sind ein erstrebenswertes Ziel. „Wenn Sie glauben, nicht weitergehen zu können, bleiben Sie dran. Sie werden sehen, dass Sie das können.“ Es bedarf jedes Mal nur einer kleinen Überwindung. Die Energiereserven unseres Körpers sind enorm, wenn wir verstehen, sie zu wecken. Dazu aber bedürfen wir der Motivation.
Ehrlichkeit, Motivation und Inspiration – das ist der Dreiklang, auf dem unsere Arbeit basiert.
Der Grundsatz des Personal Training ist die Individualität des Menschen! Einzelcoaching ist maßgeschneidertes Training, welches sowohl die körperlichen Bedürfnisse, als auch die zeitlichen Einschränkungen und Vorgaben verbindet.
- Sie sind etwas ganz Besonderes. Ihre Erwartungen zu erfüllen und Sie bei jeder Einheit aufs Neue zu begeistern ist unser oberstes Ziel.
- Gemeinsam gegen Ihr Motivationstief. Zusammen werden wir alles tun, um das Unmögliche möglich zu machen.
- Fühlen Sie sich angenommen und aufgehoben. Hier finden Sie Gelegenheit durchzuatmen und neue Energie zu tanken.
Gehen Sie mit mehr Energie und positiver Ausstrahlung durchs Leben!
Bausteine
Kraft
Aktivierung der Tiefenmuskulatur, Gewebestraffung, Stabilisierung der Gelenke und Muskeldefinition zur Gesunderhaltung und Vorbeugung vor Verletzungen.
- Koordinatives Kraft-Training zur Vorbereitung für andere Sportarten, u.a. Skifahren.
- Rehabilitatives und präventives Kraft-Training, insbesondere bei Rückenbeschwerden, Rheuma, Sportunfällen, Muskelschwund, Arthrose, Osteoporose.
- Figurbetontes Kraft-Training und Aufbau spezifischer Muskeln.
Herz-Kreislauf-Training
Anregung des Fettstoffwechsels, Erhöhung der Ausdauer und der Sauerstoffaufnahme und Blutdrucksenkung. Es dient der Stärkung des Immunsystems. Durch die Ausschüttung von Adrenalin wirkt es erfrischend auf die Psyche und den Geist.
- Walking
- Running
- Fitness Boxen
- Thai Bo, Aerobic
Body & Mind
Unbeschwert, ausgeglichen, neugeboren. Sie spüren Kraft und innere Ruhe.
- Yoga
- Pilates
- Progressive Muskelrelaxation
- Phantasie- und Körperreisen
- Autogenes Training
- Entspannungstechniken für zwischendurch
Ernährung
Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden.
- Gewichtsreduktion ohne Jo-Jo-Effekt – Abbau von Körperfett
- Förderung des Stoffwechsels, sowie das Erlernen von neuen Essgewohnheiten
- Optimierung des Blutdrucks, Blutzuckers und des Cholesterinspiegels
- Erstellung eines individuellen Ernährungsplans, gerne auch abgestimmt auf ihre sportlichen Ziele oder beruflichen Tätigkeit
Zusammenarbeit mit einer staatlich anerkannten Diätassistentin bei Unverträglichkeiten und weiteren Krankheitsbildern.
Beweglichkeit
Ich zeige dir den Weg, motiviere dich jede Woche und begleite dich auf deinem Weg zum Traumkörper.
- Straffe Beine, flacher Bauch, knackiger Po: Einfache Umstellungen für ein neues Körpergefühl – weil jeder glücklich mit seiner Figur sein sollte.
- Gewichtsverlust ist nur ein Gedankenspiel. Verändere deinen Geist. Verändere deinen Körper.
- Motivation ist das, was dich starten lässt. Gewohnheit ist das, was dich weitermachen lässt.
Motivation
Steigerung der Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates zur Beseitigung von muskulären Dysbalancen und Verspannungen
- Stretching
- Spiraldynamik
- Trigger Point Therapie
- BALLance
Unser Ablauf
Wie geht es los?
Sie kontaktieren 4activity entweder über das Kontaktformular dieser Internetseite oder sie rufen an. Es wird entweder via E-Mail oder telefonisch ein persönlicher Termin vereinbart, in welchem überprüft wird, ob eine Zusammenarbeit in Frage kommt. Sofern „die Chemie stimmt“, wird ein weiterer Termin vereinbart (in Ihrem Büro, bei Ihnen zu Hause etc.), um bei einem Eingangscheck mit Anamnese Kriterien für das folgende Personaltraining zu fixieren.
Wo findet das Personaltraining statt?
Grundsätzlich bemühen wir uns, Ihnen möglichst wenig Zeit- und Organisationsaufwand zu bereiten. Das heißt, in den meisten Fällen kommt Ihr Trainer zu Ihnen nach Hause oder ins Büro. Es ist jedoch durchaus möglich, auch in einem Fitnessstudio oder im Freien zu trainieren.
Über welchen Zeitraum findet das Personaltraining statt?
Dies ist abhängig davon, ob die Chemie stimmt, ob Trainingsziele erreicht werden, sowie von dem Budget, das Sie in Ihre Gesundheit investieren möchten. In 90 Prozent der Fälle kommt es zu einer langjährigen, auf Vertrauen basierenden Zusammenarbeit.
Small Package: 5er oder 10er Einheiten. Einzelcoaching über jeweils 60min reine Trainingszeit exklusiv der Besprechung.
Ich möchte zu Hause trainieren – benötige ich dazu Trainingsgeräte?
Nein, Sie benötigen keine Trainingsgeräte. Das benötigte Equipment hält 4activity für Sie bereit.