Entspannung, Stressbewältigung und Burnout

Stress ist allgegenwärtig, viele Menschen fühlen sich gestresst und haben Probleme abzuschalten.
Man könnte provokativ behaupten, Stress ist das Leben selbst.
Stress ist im Prinzip alles, was den Tiefschlaf stört. Da der Tiefschlaf als Dauerzustand weder der biologischen Realität, noch unseren Vorstellungen vom Leben entspricht, bedeutet das

Die negative Besetzung des Wortes Stress in der Umgangssprache entspricht keineswegs der wahren Bedeutung. Stress ist keineswegs etwas Schädliches, das es zu vermeiden gilt. Er ist, im Gegenteil, unvermeidlich, solange sich das Leben mit einer sich ändernden Umwelt auseinander setzen muss. Jeder Störfaktor, der die Ruhehomöostase * stört, heißt Stressor. Also Muskeltätigkeit ebenso wie z.B. eine Änderung der Umgebungstemperatur oder eine Emotion.
Die Fähigkeiten, sich durch Regelvorgänge aktiv an Anforderungen und Änderungen der Umwelt anzupassen, ist eine Voraussetzung für alle höheren Lebensformen inklusive des Menschen. Die Form, in der dies geschieht, ist die Stressreaktion.

Zeitweiliger Stress ist positiv, der Organismus braucht den Wechsel zwischen Spannung und Entspannung, positiver Stress (sog. Eustress) kann sogar beflügeln. Bei häufigem Stress hingegen reagiert der Körper mit Spannungen und braucht Erholung. Zu viel oder „negativer“ Stress (sog. Disstress) spielt bei vielen Krankheiten eine Rolle, besonders bei den sogenannten Zivilisationskrankheiten wie beispielweise Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Risikofaktoren und Befindlichkeitsstörungen werden direkt oder indirekt durch Stress beeinflusst, z.B. Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte, Schlafschwierigkeiten oder Schwächung des Immunsystems.

Dabei gibt es viele Möglichkeiten, negativen Stress abzubauen oder ihm vorzubeugen :

Umdenken im Alltag, Entspannungstechniken und ausreichend Bewegung tun der Gesundheit und dem Wohlbefinden gut.
Gesundheit und Leistungsfähigkeit basiert auf einem lebenslang ausgewogenen Verhältnis von Belastung und Erholung, im Sinne von Entspannung.

„Entspannung“ bezieht sich meist auf die Muskulatur. Gemeint ist dann die Lösung einer Anspannung mit Verlängerung der Muskulatur, im Gegensatz zu ihrer Verkürzung bei Muskelanspannung oder Kontraktion. Diese Definition greift jedoch eindeutig zu kurz, da Entspannung neben der körperlichen auch eine psychische Dimension besitzt.
„Entspannt“ bezieht sich also entweder auf gelöste Muskulatur oder auf ausgeglichenes Denken. Beides ist miteinander verbunden, denn ein allgemeiner Entspannungszustand lässt sich sowohl mit psychologischen als auch mit physiologischen Verfahren erreichen.

Körperliche Belastung kann die verkrampfte Muskulatur lockern und auch seelische Entspannung bringen. Bewegung steigert die Stimmungslage, es können stimmungsaufhellende Neurotransmitter freigesetzt werden. Bei depressiv verstimmten Personen ist eine Verbesserung der Stimmungslage durch körperliche Aktivität belegt.